Träningen anpassas efter varje individs förmåga, förutsättningar och mål med träningen. Att välja karate som träningsform har många fördelar. Träningsformen gör dig smidigare och du får bättre koordination. Karaten är även bra för konditionen och gör dig starkare. Många upplever även att karate hjälper med att hitta ett inre lugn, lättare att koncentrera sig och ett ökat självförtroende.